暖房の電気代を節約するコツ10選｜冬本番前に見直す使い方と住まい

LIFE 2026.10.26

暖房の電気代を節約するコツ10選｜冬本番前に見直す使い方と住まい

朝晩がぐっと冷えこんできて、「そろそろ暖房を出そうかな」と思いはじめるこの季節。でも同時に頭をよぎるのが、冬の電気代のことではないでしょうか。「去年の請求を見てびっくりした」「つけっぱなしと、こまめに消すの、どっちがいいの？」――そんなモヤモヤ、ありますよね。

実は、資源エネルギー庁の試算では、暖房を使う期間は10月28日から4月14日までの約5.5か月。まさにこれから始まる長いシーズンだからこそ、使い方をちょっと見直すだけで、ひと冬では大きな差になります。

この記事では、国の省エネ情報をもとに、暖房の電気代を節約するコツを「エアコン」「こたつ・電気カーペット・ファンヒーター」「住まいの工夫」に分けて、わかりやすくまとめました。最後にはチェックリストもあるので、ぜひ家族で試してみてください。

INDEX

暖房シーズンは約5.5か月｜電気代の節約は「使い方」から

資源エネルギー庁の「省エネポータルサイト」では、家庭の省エネ効果を計算するとき、次のような前提を置いています。

項目	試算の前提
暖房期間	10月28日〜4月14日（169日・約5.5か月）
電気の単価	1kWhあたり31円（税込）
ガスの単価	1m³あたり162円（税込）
灯油の単価	1Lあたり86円（税込）

169日というと、1年のほぼ半分。毎日のちょっとした差も、169日ぶん積み重なると、けっこうな金額になります。

なお、ここで紹介する金額は国が示した試算の目安です。実際の電気代は、契約している電力会社やプラン、住まいの地域・広さ・機器によって変わります。「この使い方だと、これくらい違うんだ」という比較の目安として見てくださいね。

エアコン暖房の電気代を節約する3つのコツ

多くの家庭で暖房の主役になっているエアコン。資源エネルギー庁の試算（2.2kWのエアコン、外気温6℃など）では、次の3つの見直しでひと冬あたりこれだけの差が出るとされています。

コツ1：設定温度は「20℃」を目安に

暖房の設定温度を21℃から20℃に1℃下げると、1日9時間使った場合で年間約53.08kWh・約1,650円の節約に。たった1℃でも、ひと冬では大きな差です。寒く感じるときは、カーディガンやひざ掛けをプラスしてみましょう。

コツ2：使う時間を1日1時間だけ短く

設定温度20℃で、暖房を使う時間を1日1時間短くすると、年間約40.73kWh・約1,260円の節約になります。出かける少し前に切る、家族が集まる部屋で過ごす――そんな小さな工夫で実現できます。

コツ3：フィルターは月に1〜2回お掃除

フィルターが目詰まりしたままだと、効率が落ちてムダな電気を使ってしまいます。月に1〜2回の掃除で、目詰まりした状態と比べて年間約31.95kWh・約990円の節約に。暖房を本格的に使いはじめる前の今こそ、お掃除のベストタイミングです。

3つを合わせると、エアコン1台でひと冬約3,900円の目安。どれも今日からできることばかりです。

こたつ・電気カーペット・ファンヒーターの節約術

エアコンと一緒に使うことが多い「足元あったか家電」や、ファンヒーターにも節約のコツがあります。

機器	見直すポイント	ひと冬の節約目安
電気カーペット	設定を「強」から「中」に（3畳用・1日5時間）	約5,770円
電気カーペット	部屋に合った大きさを選ぶ（3畳用→2畳用）	約2,790円
電気こたつ	温度調節を「強」から「中」に（1日5時間）	約1,520円
電気こたつ	こたつ布団に上掛けと敷布団を併用	約1,010円
ガスファンヒーター	設定温度を21℃から20℃に（1日9時間）	約1,320円
石油ファンヒーター	設定温度を21℃から20℃に（1日9時間）	約880円

意外と効果が大きいのが、電気カーペットの設定。「強」から「中」にするだけで約5,770円と、表の中でいちばんの節約効果です。こたつは、上掛けと敷布団を組み合わせて熱を逃がさないのがポイント。ぬくぬく感もアップして、一石二鳥ですね。

ガス・石油ファンヒーターも、エアコンと同じく設定温度20℃が目安。さらに使う時間を1日1時間短くすると、ガスで約2,150円、石油で約1,470円の節約になるとされています。

部屋の熱を逃がさない住まいの工夫｜窓が5〜7割

せっかく暖めた空気も、どこかから逃げてしまってはもったいないですよね。環境省の「デコ活」では、住まいの熱の出入りについて、窓などの開口部からの熱の出入りが5〜7割と言われていると紹介しています。つまり、暖房の節約は「窓まわり」がカギなんです。

今日からできること

厚手で床まで届くカーテンにして、窓からの冷気をやわらげる
日中は日差しを取り入れ、日が落ちたら早めにカーテンを閉める
床が冷たい部屋は、ラグやマットで足元の冷えを防ぐ（床暖房の上には敷かないのが基本です）

DIYでできること

デコ活では、窓のすき間をふさぐモヘヤシールやプラスチック板などを使った「断熱DIY」も紹介されています。予算1〜3万円程度から始められるのが魅力。ただし、断熱性能はリフォームなどに比べると低いとされています。

しっかり変えたいなら、窓の断熱リフォーム

窓の断熱リフォームには、主に次の3つの方法があります。

ガラス交換：いまの窓のガラスを複層ガラスなどに交換
内窓設置：いまの窓の内側にもうひとつ窓をつける
外窓交換：サッシごと新しい断熱窓にする

天井・壁・床の改修より費用をおさえやすく、工事は半日〜1日程度が一般的とされています（工法や窓の数によります）。断熱すると部屋ごとの寒暖差が小さくなり、ヒートショックの予防にもつながるとされているので、家族の健康を考えるうえでも心強い選択肢です。結露が気になる方は、TAMURA MEDIA「窓の結露対策は秋が勝負」もあわせてどうぞ。